霍思燕甩掉「大象腿」產後減重40公斤,完美蛻變成辣媽,大方分享減肥秘訣引網呼:脫胎換骨

春和 2021/09/10 檢舉 我要評論
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眾所周知,現在的娛樂圈早也不是演技派天下,人人都看重好身材、高顏值,這也成為了入圈紅線。

憑藉幾部網劇就能自稱為明星的流量小花比比皆是,雖然沒什麼好作品,但身材管理方面確實不錯。

正因如此,那些結婚生子後的女藝人感受到了危機,如果身材恢復不到往日,那麼很有可能會被市場刷新掉。

霍思燕產後3個月減重80斤,完美蛻變成辣媽,大方分享減肥秘訣

為了快速回歸,不被大眾遺忘,所以生完孩子的女藝人,第一件事就是減肥。

霍思燕便是最有代表性的一位,她在懷孕期間為保證孩子營養毫無節制的吃,體重一度瘋漲到168斤。

除了肚子變大,五官也變得都十分油膩,雙下巴好幾層,脖子看上去短了不少,與之前判若兩人。

為了早日複出,霍思燕在產後3個月時間內減重80斤,瘦回了之前的巔峰狀態。

想象一下,平均每個月27斤......不得不說,太牛了。

蛋白質減肥法(戒掉主食和鹽)

霍思燕在減肥期間每天只吃一頓午餐,且不在其他時間進食。為了效果更好,她 戒掉了所有的主食和鹽,每天中午會補充蛋白質。

而她也在節目中展示了自己平常吃的減脂餐,將一塊雞胸肉和蘆筍煮熟後,撈出裝盤,大功告成。

紅豆薏米排濕法

霍思燕屬于水腫型身材,晚上喝點水,次日就能腫成單眼皮。

為了防止水腫影響減肥,她將紅豆薏米煮水,每天當水喝,效果大概一個星期掉4-5斤很正常。

紅豆薏米水能提高人體代謝能力,利水消腫、通便潤腸、排濕養顏,對減肥人群來說是不二之選。

安排健身訓練

俗話說得好,七分吃三分練,飲食上做出調整後,剩下的就是運動了。

霍思燕的運動計畫十分詳細,每週會根據體重下降制定相應有氧or力量訓練。

有氧主要為慢跑、瑜伽,力量訓練比較籠統,週一練胸、週二練背、週三練肩、週四練臂、週五練腿、週六練腰腹,周日休息。

前者能高效燃脂,後者緊致塑形+高效燃脂,有很好的減肥效果。

結語

明星為了鏡頭和大眾,將管住嘴、邁開腿詮釋到了極致,雖說她們在拾金地,但卻被許多外界因素羈絆著。

當然, 建議大家採用規律飲食+堅持運動的減肥方式,但不要刻意戒掉主食和鹽,因為我們身體內需要碳水和鈉這兩種微量元素。

總的來說,減肥是一次自我重生,我相信只要有毅力一定可以。

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